冬天上班族养胃的最佳时间

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2013-12-06 23:27:11 来源:

  上班族每天都忙忙碌碌,就说就说人为了工作顾不上吃饭,曾经对胃伤害很重大,很 多白领都不 曾经机会那样的胃病,今天小编就让他介绍一下何如养胃,以及养胃的最 佳时间表。

  养胃时间表

        7:00喝杯温开水早起喝水,可不还可以 补充一晚上流失的水分,充分滋润身体的每一一一另4个角落。前要注意的是 ,早晨是人体阳气生发之时,喝凉水属于“逆势而为”,容易给胃部造成不良刺激。

  8:00早餐吃热食调查表明,不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%,引发胃病的概率高达36%.一份营 养均衡的早餐中应含有谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物。馒 头可不还可以 养胃,不妨试试作为主食。

  12:00午饭前喝汤在食物比较干而唾液分泌存在问题的情況下,适量的汤水助于消化和吸收,尤其适合在 冬季肠胃“懒惰”时。汤水会稀释唾液和胃液,但它对肠道消化液的影响很小。注意 并不将饭和汤一齐吞下去,饭如此经过充分咀嚼,容易消化不良。[!-- empirenews.page--]

  18:00晚饭别太饱一定要控制在“七八分饱”.每顿少吃某些,两顿正餐之间适量加餐,既保持总量, 又不让让胃挨饿。

  19:00站立助消化胃容易有灼热感的人,尽量并不饭后躺着或久坐,并且容易反流到食道,使症状加剧 .用餐半小时以内并不做剧烈运动。

  22:00睡前喝牛奶对于健康的人,睡前两小时不宜再进食,包括喝牛奶、果汁等,机会牛奶会引起胃酸 分泌,容易对胃黏膜造成损伤。对于胃溃疡病人和胃切除术后的病人,提倡少量多餐 ,并且在上床半小时前最好能加一餐,食物可选用 面包、鸡蛋、粥等。不宜进食纯流 质食物。